Полифазный сон - что это?

Полифазный сон - что это?

Полифазный сон - что это?

Можно бесконечно писать о сне. Как это важно и актуально, как это влияет на правильное функционирование организма, сколько приносит вреда его нехватка. Говоря о сне, хотелось бы сосредоточиться на одном вопросе, который не всем известен и который чрезвычайно важен - полифазном сне. Что это такое, какие типы, какие преимущества он приносит.

Что такое полифазный сон?

Полифазный сон - это вид сна, который делится на более мелкие части, каждая из которых называется сном и человек спит в разное время суток. Многие люди считают, что такой сон днем не является хорошей идеей, потому что он расстраивает организм, а затем они не могут спать ночью. Но так ли это? Как оказалось, многие люди неправильно мыслят, потому что такой вид сна способен еще больше повысить продуктивность организма и улучшить работу нервной системы. Короткий сон в течение дня - это также возможность повысить уровень энергии, а также улучшить настроение в течение дня. Во второй половине дня наступает так называемый "кризис", когда у нас опускается голова, глаза закрываются, и мы совершенно не в состоянии контролировать свою усталость. Многие люди борются с этим ощущением в течение дня, делают кофе, выходят на прогулку, пытаются съесть что-нибудь сладкое. 

Главный принцип этого сна - сразу войти в фазу глубокого сна - REM, избегая первой фазы, которая не приносит нужного эффекта. Полифазный сон можно практиковать в четырёх вариациях:

двухфазный тип - большая часть сна происходит ночью, но мы также позволяем себе вздремнуть днем. Всего, ночной сон занимает около 6 часов; 

"эвримен" - часть сна происходит ночью, а часть - днем. Мы спим около 4 часов ночью и позволяем себе 3 сна в день; 

димаксион - это сон, во время которого мы спим днем, засыпая четыре раза продолжительностью 1 - 2 часа;

уберманский тип - это сон, во время которого мы спим днем, засыпая шесть раз длительностью от 0,5 - 1 часа, равномерно распределенных в течение дня.

Как долго должен длиться сон?

Четкого ответа на этот вопрос нет, так как в одном случае оптимальным является 20-минутный сон, в другом - 60-минутный. Конечно, не каждый может позволить себе такой полифазный сон, потому что если мы работаем на полную ставку, то такое решение невозможно. Его может себе позволить тот, кто не работает, у кого есть свой бизнес, или тот, кто работает удаленно. 

Преимущества полифазного сна

Преимущества такого сна действительно велики, главное - это большая производительность. Мы можем сделать больше, потому что время, необходимое для сна, сокращается, у нас есть дополнительное время, и после сна мы можем сделать в два раза больше. Более того, такой сон дает больше энергии, поэтому мы чувствуем себя более заряженными, более мотивированными и ощущаем больше сил.

Такой сон хорош и для спортсменов, но длительность сна должна быть больше, чем для людей, которые не тренируются. Сон - это одна из форм регенерации организма, поэтому вздремнуть после тренировки - это лучшее, что можно сделать, дабы ускорить восстановление. ЭЭГ-исследования показали, что этот вид сна максимально безопасен. Данный тип сна имеет много преимуществ, но из-за специфики, его трудно реализовать.